ZUMBA dersleri

Her geçen gün daha da popüler olan özellikle bayanların tercih ettiği eğlenceli bir aktivite Zumba…

Sağlık için spor kapsamında herkesin yapabileceği bir etkinlik. Hem fiziksel olarak forma girmenize yardımcı olacak, yağ yakımı, vücut sıkılaşması gibi birçok faydasının yanında müzik eşliğinde hareket etme, vücut koordinasyonunu arttırma, body isolation dediğimiz vücudu parçalara ayırarak hareket ettirme özelliklerinizi geliştirecektir. Hangi dansı yaparsanız yapın zumba dans türünüzün yanında destekleyici olarak yapabileceğiniz bir etkinlik de olabilir. Dans algınızın çok hızlı gelişmesine yardımcı olabilir.

Zumba derslerinde herhangi bir seviye bulunmamaktadır. 10 kişi civarındaki sınıflarımıza istediğiniz zaman başlayabilirsiniz. Kalabalık olmayan sınıflarımızda öğrencilerimiz ile olabildiğince bire bir iletişim halinde bulunuyoruz ve onların bireysel istek ve ihtiyaçlarına cevap vermeye çalışıyoruz. Kullandığımız müzik türleri içerisinde latin, salsa, bachata, rumba, cha cha cha, bogaloo, afro, palo, regatton, oryantal, hint müziği, çaranga, pop, kizomba gibi birçok müzik türü bulunmaktadır. Müziklerimiz belirli aralıklarla değişmekte ve böylece uzun süreli devam eden öğrenciler için sıkıcı olmaktan çıkıp sürekli yeni hareketler yeni müzikler eşliğinde eğlenceli vakit geçirmeleri sağlanmaktadır. Yeni katılan öğrencilerimiz de kısa bir sürede müziklere adapte olabilirler.

Zumba dersleri herhangi bir spor salonunda yaşayacağınız egzersiz deneyiminden çok daha farklı olacaktır. Çünkü bir süre sonra kişi tek başına hareket etmekten, aynı hareketi defalarca yapmaktan kolayca sıkabilmekte ve spor salonuna verilen para olduğu gibi çöpe gitmektedir. Oysa ki zumba ile sosyal bir ortamda sınıf arkadaşlarınızla ve eğitmeninizle iletişim halinde geçireceğiniz 1 saat nasıl geçmiş anlamayacaksınız. Değişen müzikler ile sürekli aynı şeyi yapıyorum diyemeyip sürekli yeni hareketler öğrenecek ve keyif almaya devam edeceksiniz. Üstelik eğitim aldığınız süre zarfında eğitiminize uzun süreli ara vermek zorunda kalırsanız üyeliğinizi dondurarak ileriki bir tarihte derslerinize devam edebilirsiniz.

Zumba derslerimiz haftada iki gün birer saat olarak verilmektedir. Bu derslerde temel hedef bir saat boyunca nabız artışı olmaksızın aralıksız hareket ederek vücutta yağ yakımı ve sıkılaşma sağlanmasıdır. Yapılan araştırmalar göstermiştir ki vücutta yağ yakımı ilk 30 dakikadan sonraki egzersizlerde başlamaktadır ve egzersiz boyunca nabız artışı olmamalıdır. Örneğin nabız artışı olmadan 45 dakika boyunca durmaksızın hareket eden kişi 15 dakikalık son kısımda vücudunda yağ yakımı yapmış olur. Bu da demek olur ki derslerin ilk yarım saatlik kısmında vücut ısınması sağlanıp son yarım saatlik kısmında yağ yakımı olmaktadır. Bu süre düzenli olarak spor yapan kişilerde daha düşük olabilir. Örneğin 3 yıldır düzenli zumba yapan kişi 25 dakikadan sonra vücudunda yağ yakımını başlatabilir.

Özellikle zayıflamak isteyen bayanların aklından çıkarmaması gereken noktalardan biri de bu etkinliği düzenli ve uzun soluklu yapmak gerektiğidir. Bir ay yapıp mucize yaşayabileceğiniz bir spor ya da bir diyet yoktur. Sağlıklı bir beden için sporu bir yaşam biçimi haline getirmek gereklidir. Çalışan bayanların ya da ev hanımlarının dikkat etmesi gereken konu kendilerine ve sağlıklarına zaman ayırmaları gerektiğidir. Düzenli spor yapıp sporu bir yaşam biçimi haline getiren kişilerin yiyeceklerine ve yaşam biçimlerine uyku düzenlerine su tüketimlerine daha çok dikkat etmeye başladığı araştırmalarda tespit edilmiştir. Hareket eden kişilerin vücutlarının seratonin denilen bir çeşit mutluluk hormonu salgıladığı yine araştırmalar ile tespit edilmiş olup, seratonin düşüklüğü depresyon, uyku bozukluğu, zayıf bilişsel işleve yol açabilir. Bu nedenle sağlık için spor dendiğinde ilk akla gelen egzersiz türlerinden biri artık zumba olmaktadır.

Detaylı bilgi için : 05326025008
05356692292